no ładnie ładnie powiedz mi ten olej w diecie to jak go spożywałeś polewałeś nim ryż czy może na łyżkę i wypijałeś?? jeszcze jedno 100g ryżu to chodzi przed ugotowaniem a ile waży po 260 czy więcej ciężko mi to sprawdzić gdyż stosuję ryż sypany.
[...] spokojnie zrzuce kilka kilogramow. Nawet bez wzgledu na to, co bede jadl :) Tylko wlasnie obawiam sie tej kreatyny. A jakbym zamiast karnityny dolozyl thermospeed'a? Czy laczenie tego z bcaa+alanina+kreatyna nie wplynie jakos negatywnie? Niby TS pomaga w redukcji tkanki, jednakze ja bardziej widzialbym w nim pobudzenie przed treningiem.
Wcinasz wodę która została wchłonięta przez ten ryż ;/ Ryże, makarony, kasze warzysz przed ugotowaniem. Bo potem to już nie ma sensu ;/ Nawet gdy korzystasz z tabeli gdzie jest podana kaloryczność po ugotowaniu to tez chyba nie za bardzo to jest dokładne, zależy przecież ile czasu ten ryż się gotował , czy też makaron, jak ktoś lubi makaron [...]
to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]
[...] łóżko u wezgłowia, albo użyć dodatkowej poduszki. 3.Anatomiczną pozycją antyrefluksową jest leżenie na lewym boku. 4.Ostatatni posiłek powinien być spożywany na 2-3 godziny przed położeniem się spać. 5.Posiłki powinno spożywać się w małych porcjach, 5-6 razy dziennie, bowiem duże porcje stanowią ogromne obciążenie dla żołądka i przełyku – [...]
[...] się uda to pokażę innym, że da się to zrobić, może ktoś na tym skorzysta i to wykorzysta. Chcę nabierać doświadczenia, a wiem że nabieram go poprzez pasmo porażek (w większości). Nie próbujesz to nie masz okazji by odnosić mniejsze/większe sukcesy. Strach to coś normalnego czy pewnego rodzaju lekka obawa, ale strach przed obawą to już choroba:)
[...] pasmo porażek (w większości). Nie próbujesz to nie masz okazji by odnosić mniejsze/większe sukcesy. Strach to coś normalnego czy pewnego rodzaju lekka obawa, ale strach przed obawą to już choroba:) Szczerze, to też mi się podejście do treningów zmienia na lepsze. Mimo że prawie rok zrobiłem chooy nie progres, to jestem bogatszy w [...]
[...] mi około półtorej godziny więc będzie około godz. 20:00 lub dalej ale bede chciał sie położyć od razu spać bo rano trzeba wcześnie wstać i pytanie brzmi czy jeść coś jeszcze przed snem oprócz bcaa, kreatyny białka i serka ?? (serek mozna uznac za 5 posiłek) nie wiem ryba czy tylko ser i sen ? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-26 13:52:09
Witam Przemku, mam pytanie .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy [...]
[...] gdyz interesuje mnie dokladna odpowedz) .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, [...]
myśle,że się mylisz bo jak wszyscy wiedzą zależy to od dziennego zapotrzebowania, więc jeśli przed jak i po treningu dam syty posiłek to również w czasie innych posików w ciągu dnia , będę musiał ująć coś kalorii... pytanie , czy to jest zdrowe czy są jakieś przeciwskazania :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 12, to zapomnij o wyniku. Co oczywiście nie oznacza, że o 12 ćwiczy się gorzej- kwestia przyzwyczajenia organizmu. To, żeby ćwiczyć o stałej porze, jest dużo ważniejsze od tego czy będzie to 7, 14 czy 19. (Choć wiadomo, że po całym dniu zapyerdolu nie ma siły na trening, ale nie tyle jest to wpływ pory, co aktywności fizycznej przed tym %-) )
DNT-5g cm3 rano DT-5g cm3 rano, 20gPP+coffeina 1 caps 30min przed treningiem i 5g cm3 po tren. Bedzie dobre? A i jeszcze jedno pytanie czy jest sens brac np AAKG na podtrzymanie miedzy cyklami na krecie czy lepiej odpoczac od odzywek?
[...] nie dawal rady, czy to wina techniki czy sie myle?? Dodam ze progresja na klatce jest praktycznie zerowa a nawet sie cofa ;/ i nie mam pojecia dlaczego, wszystko idzie do przodu, przysiad o 2 kg, MC o 5 kg, wioslo o 5 kg, Dodam ze diete mam, spie 7-8h, praca lekka, glownie siedzaca ( przed TV, kompem :D) leze, chodze, nien przemeczam sie WTF??
Tego już Ci nikt nie powie dokładnie czy za tydzień, dwa czy może 3 . Podejrzewam ,że z powodu kontuzji bicepsa nie zaprzestaniesz chodzić na siłownię , także ćwicz inne partie mięśniowe nie angażując naciągniętego bicepsa. Przed każdym treningiem stosuj maści rozgrzewające typu ben gay oraz przykładaj dużo uwagi do rozgrzewki ! kiedy poczujesz,że [...]
No pewnie ustawiliśmy się na maczety... Wydaję mi się, że to jest strach przed konsekwencjami. Ustaliliśmy lejemy się aż ktoś się nie podda i tyle Jak się peniasz człowieku że że młodszy "szczyl" cie skopie, a na dodatek Ty jakieś pojęcie o walce masz, to zmień dyscypline na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z [...]
[...] do boksu. Nawet jeśli przejdziesz potem na WT, to znajomość bokserskich zachowań bardzo Ci się przyda. Tam gdzie trenowalem WT, praktycznie nikt oprócz mnie nie trenował przedtem sportów uderzanych typu boks, kb, czy mt. W związku z tym wszystko było fajnie dopóki musieli się bronić przed frontalnym wejściem WT, ale jak zaczynałem wchodzić po [...]
[...] żeby ocenić. Jeżeli np. czujesz zmęczone barki mniej więcej na drugi dzień może to wynikac z tego, że np. łączysz trening barków z klatką piersiową, albo robisz barki dzień przed/po klatce, to jeden z podstawowych błędów ale i tego wykluczyć nie można. 2.Gdzie opuszczasz sztangę? mniej więcej na linii sutków? Bo tam powinna się znajdować w [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
